Stefan Koivikko



	*2006-09-01* Kesä 2007 Mennyt aika... Kausi 2006 on siis paketoitu jo hyvän aikaa sitten ja on ollut aika hengähtää. Kausi meni ilman loukkaantumisia ja se olikin kauden ykkös tavoite, sillä kauden 2005 vaivojen hoito kesti liian pitkään ajatellen huipputuloksia kesällä 2006. Nyt siis on takana hyvää, ehjää harjoitusta ja kilpailua reilu puoli vuotta. Se tulee olemaan pohjana talven aikana tehtävälle työlle. Tulevaisuus... Niin... Halu juosta on. Kokemus harjoittelusta on. Kehon valmius toimia on. Joten, maanantaina 4.9.2006 alkaa tosinen harjoittelu ensi kesään. Muutama pikku yksityiskohta on kuitenkin seuraavan kuukauden aikana saatava jollain konstilla järjestykseen. Valmentaja ja rahoitus. Harjoituksissa tulisi olla joku, joka valvoo teknisen puolen, jottei virheellisiä liikeratoja pääse pesiytymään edes ajatuksen tasolla kroppaani. Valmentajia, joiden aika riittää läsnäolon asteelle, ei vain kasva joka kiven alla, joten odotettavissa on melkoinen etsintä urakka. Ja tietysti hyvät harjoitus olosuhteet vaativat jonkinverran taloudellista panostusta. Viimekesän näyttöjen puuttuessa sponsorineuvotteluista tulee varmasti haasteelliset, mutta urheilu kokonaisuudessaan on täynnä haasteita =o) *2006-07-03* Kauden avaus Lähes kokonainen vuosi ehti vierähtää edellisestä kilpailusta. Pitkä aika. Puoli vuotta lepoa ja puoli vuotta harjoittelua. Kilpailu kokemusta ei tuona aikana kertynyt ja sen huomasi alkuveryttelystä alkaen. Verryttelyä edeltävät "toiminnot" ( kilpailu paikalle saapuminen, varmistuksen tekeminen, jne) onnistuivat vanhasta muistista ilman ongelmia, mutta lämmittelyn aikataulutus alkoi jo tuottamaan pientä päänvaivaa. Onneksi ilma oli Turun eliittikisoissa loistava ja sain lihakset ajoissa lämpimiksi. Telineet sain paikoilleen, niinkuin vanhan kehäketun kuuluukin ja pistoolin vihdoin lauetessa, ryntäsin liikkeelle raketin lailla, johtaen kisaa 30 metrin kohdalle. Mutta, mutta, sitten aloittelevan pikajuoksijan perustemppu (joka on muuten hyvä käyttää liikenteessä esim. kun valmistautuu ylittämään suojatietä.) Katse oikealle, sitten vasemmalle ja vielä kerran oikealle.... niin ja siinä niitä kavereita nayttikin juoksevan kourallinen ohitseni (kylläkin vain oikealta puoleltani) =o) Oppia ikä kaikki ja aina oppii uutta, kun vanhaksi elää, ovat vanhoja hyviä sanontoja, mutta nyt valitsen sanonnaksi : kertaus on opintojen äiti ja virheistä oppii. Eli ei muuta kuin huomenna takaisin kilparadalle ja kymmenyksiä pois ajasta =o) *2006-02-24* =o) Huomenna samaan aikaan, kun Tampereella ratkotaam Suomen mestaruuksia, harjoittelen tutussa paikassa. Harjoituksen matkat on samat, kuin kilparadalla :o) Seuraan mielenkiinnolla tulossatoa, kunhan harjoituksista ehdin koneen ääreen. Tsemppiä kaikille kilpailijoille =o) *2006-02-17* Uuden elämän alku vihdoin voin toivottaa Sinut tervetulleeksi uudistuneille sivuilleni " ja uuteen elämään." Kuten selkäni viimekesäiset vaikeudet on myös vanhojen sivujen ongelmat nyt poistettu. Suurkiitos taustajoukoille =o) Kuntoutus siis onnistui, vaikkakin vei aikaa, mutta samalla se antoi minulle aikaa rakentaa perusominaisuuksia, joiden kehittäminen on aikaisempina vuosina jäänyt esim. hallikilpailukausien takia vajavaiseksi. Tällä hetkellä kestävyystaso on paremmassa kunnossa kuin koskaan ja siihen nojaten on hyvä lähteä nostamaan nopeustasoa kohti tulevan kesän vaatimaa tasoa. Piikkarit ovat vielä pysyneet visusti treenikassin sisällä, mutta tossuissa tehdyissä vetohajoituksissa olen onnistunut hämmästyttämään nopeustasolla valmentajani lisäksi myös itseni. Mieli kilparadalle on kova, mutta nyt on edettävä rauhallisen suunnitelmallisesti kesää kohti, sillä sitä työtä, mitä nyt on tehty ei saa tuhota suunnitelmaa vaihtamalla ja kisoihin ryntäämällä. On kieltämättä kummallinen tunne harjoitella ja samalla lukea muiden hyvistä tuloksista, itse kilpailematta. Mutta muiden tulostaso kannustaa minua entisestään, sillä kesällä kilpailuista tulee varmasti kovatasoisia. *2006-01-01* Uusi vuosi... .... hmmmm... ja hieman uudet kujeet =o) Niin se sitten on aika virallisesti jättää selän taakse vuosi 2005 ja pikajuoksijan tavoin suunnata katse ja liike tulevaisuuteen... eteenpäin. Tänään tein vuoden 2005 viimeisen harjoituksen ja se antaa hyvän pohjan tulevaan vuoteen. Kaikkea hyvää.... ei vaan ... kaikkea parasta kaikille täällä vieraileville ( myös minulle) =o) ja hyvää kaikille muille =o) Täyttäköön vuosi unelmia ja jättäköön haasteita ja tavoiteltavaa tulevaisuuteen =o) *2005-11-20* Missäkö olen ollut? 4 viikkoa peruskunto harjoittelua takana ja vielä jokunen edessä. Selkäni todellakin hajosi kalevan kisoissa ja magneetti kuvat kertoivat karua kieltä... välilevyn pullistuma... silmissäni vilisi kaikki kesän haaveet ja unelmat. Ne kaikki jäivät nyt haaveiksi. Mieli meni kieltämättä hyvin lähelle maata. Edessä kun oli mm-kisoissa katsomopaikka. Selän kuntouttaminen alkoi kuitenkin parin viikon totaali levon jälkeen. Ja nyt kuntoutus on muuttunut jo kevyeksi harjoitteluksi ja uudella innolla odotan, että pääsen pian taas itse asiaan harjoittelussa. Onneni kuitenkin oli, että pullistuma ei painunut hermoon, eikä siten vaatinut kirurgista operaatiota. Kesä 2006.... odotan sinua jo =o) *2005-07-18* Hiljaisuuden keskeltä Tervehdys jälleen pitkästä aikaa. Onkin jo tullut ikävä päiväkirjaan kirjoittamista. Keväinen päätös ammattiurheilijaksi ryhtymisestä oli pitkä prosessi ja kun sain kaikki palikat kohdalleen, niin tuo toteutui. Huhtikuussa palapelistä katosi yksi palanen, kun managerini ei vastannut puheluihini eikä viesteihini. Siirsin asian pois mielestäni, sillä se ei ollut oleellisin juttu, vaan kaikki energia oli tarkoitettu harjoitteluun. Leiriltä palattuani olin huippu kunnossa ja itsevarmana. Hiljaiseksi kuitenkin menin puhelimeeni tulleesta viestistä, joka kertoi managerini irtisanoutumisesta (on se nykypäivänä helppoa, kun ei ihmistä tarvitse kohdata..... senkun vain laittaa tekstarin.) Syksyyn 2006 asti kestävän jakson tavoitteet, harjoituksen kaava, kilpailu ja budjetti oli lyöty lokkoon tammikuussa. Nyt vaan budjetissa oli suuri aukko, joka yhä rasittaa ajatustani, sillä leiri kulut on jotenkin hoidettava sekä ensi talven suunnitelmat pitäisi toteuttaa. Korttitalo on heikko, mutta uusi kivijalka on jo rakennettu ja sen päälle kasvaa kivitalo. Eikä tämäkään kesä ole vielä ohi :o) Periksi ei anneta tuumaakaa :o) *2005-07-17* Vanha tuttu Selkä vaiva yllätti minut täysin lauantaina. Hyvällä hoidolla ja tarkkailulla se on pysynyt poissa todellisuudesta sekä ajatuksista, mutta juuri väärään aikaan se minut taas löysi.... Kalevan kisojen alkueriin verrytellessä. Tie näytti lähes läpi pääsemättömälle, mutta taistelu lountoni otti voiton ja selvitin itseni finaaliin ja 6:lle sijalle. Sijoitus ei kylläkään ole se, jota tavoittelin, mutta olotila huomioon ottaen se oli kuitenkin enemmän, kuin mihin juuri lauantaina pystyin. Sunnuntain 200 metrin kilpailu oli kuitenkin viisainta jättää kokonaan väliin, sillä kilpailuja ja tavoitteita on vielä paljon jäljellä ja nyt selän hoivaaminen täyskuntoiseksi on listalla numero yksi. Kiitos kuitenkin kaikille, jotka jaksoivat pitää peukaloitaan pystyssä ja auttoivat osallaan siten minut eteenpäin. =o) *2005-07-09* Viesti mestaruus Me teimme sen. Pikaviesti mestaruus säilyy Karhulassa. Tämän vuoden tavoitteistani ensimmäinen on siis saavutettu. Mutta monta kynnystä on vielä edessä. Kiitos koko joukkueelle vielä kerran ja ensikesää silmällä pitäen suunnataan katseet Suomen ennätyksen rikkomiseen =o) *2005-06-04* Juoksua Suomessa Tänään oli ensimmäinen juoksu treeni Suomessa, Kotkassa, Karhulan keskuskentällä. Oma verryttely varustus poikkesi muista kentällä olleista, muutamalla ylimääräisellä vaatekerrella :o) Aurinkokyllä lämmitti mukavasti, mutta kylmä tuuli tuntui ilkeälle, joten suojautuminen siltä oli varmasti paikallaan. Kun lihaksisto oli lämmitetty, oli aikakokeilla täysvauhtista juoksua Suomen maaperällä. Kello pysähtyi samoihinaikoihin, joihin Espanjassaviimeisessä harjoituksessakin pysähtyi, joten palautuminen matkasta on mennyt hyvin. Nyt vain kilpailuja odottamaan :o) *2005-06-01* Kotiin paluu 8 ja puoli viikkoa harjoittelua etelänleirillä on nyt takana ja kotiin paluu on nyt totta. reilu 8 viikon harjoittelujakso on ollut raskas, niin fyysisesti, kuin henkisestikin, mutta hyvät harjoitustulokset ja Lohjan puhelimen (DNA:n) loistavasti toiminut GPRSyhteys Suomeen ja kotiin ovat olleet helpottamassa jaksamista. Tähän asti on siis kaikki mennyt suunnitelmien mukaan ja pian alkaa sadon korjuu kilpailuissa. Omat odotukseni tulevalta kilpailu kaudelta ovat kovat, niin henkilökohtaisella tasolla, kuin myös viestijoukkueiden (maajoukkue sekä Karhulan katajaisten joukkue) osalta. Tiettyjä numeroita, johon kello pysähtyy kilpailuissa, pyörii päässäni, mutta pidän ne visusti omana tietonani (jännityksen säilyttämiseksi.) Kilpailu kalenterin rakentaminen on vielä täysin alkuvaiheissa, mutta kun suunnitelma on valmis, niin lisään kilpailut kilpailukalenteri osioon. mutta nyt pari päivää huilaamista lentomatkan jälkeen on paikallaan ja sen jälkeen radalle treenien ja kisojen merkeissä :o) *2005-04-30* Vappu, kesän merkki? Hups.... Edellinen, viikon takainen päiväkirjamerkintä ei päivittynytkään tänne. No, mutta korjataan asia nyt. Viikko sitten päiväkirja merkintä meni jokseenkin näin : "23.4 klo 02:11 Las Palmasin lentokentän täyttää espanjan kielinen puheensorina. Istun kahviossa odottamassa lennon lähtöä. Kanarian päivälämpötilat alkavat olla +30 asteessa, joten olosuhteet harjoittelulle ovat hieman liian kuumat, joten matkaan hieman pohjoisemmaksi, Manner-Espanjaan, vanhaan tuttuun harjoitus ympäristöön. Harjoitus jakso täällä onnistui täysin ennakkoon asetetuin tavoittein." No, mutta nyt eletään vappuaattoa ja ensimmäinen viikko Espanjan aurinkorannikoilla on mennyt. Harjoituksien määrä on hieman laskenut ja harjoitusteho noussut, mutta nyt aletaankin jo valmistautumaan kesän koitoksiin, eli hakemaan nopeustasoa kohdilleen. Torstaina oli virallinen ensimmäinen nopeus harjoitus, jossa juoksin 50 ja 120 metrin mittaisia vetoja n. 97% tehoilla. Tuntui todella kivalle, kun saa harjoituksissa jälleen juosta kovaa eli ikään kuin pääsee itse asiaan :o) Nyt kuitenkin toivotan kaikille oikein hauskaa vappua =o) *2005-04-20* Tervehdys Kolmas leiriviikko Kanarialla on jo käynnissä ja takana on 23 harjoitusta. Säännölliseen vuorokausirytmiin olen jo tottunut sen verran hyvin, että ehdin aamuisin heräämään pari minuuttia ennen herätyskellon aiemmin niin ilkeälle kuulostanutta ääntä. Reippasti ylös, aamupalan valmistukseen ja syöntiin jonka jälkeen päivä onkin valmis alkamaan. Kahden harjoitusen päivinä harjoitusten ulkopuolinen elämä rajoittuu lähinnä ruuan valmistukseen, syömiseen, lepäämiseen sekä uuteen harjoitukseen valmistautumiseen. Yhden harjoituksen päivinä on hieman enemmän aikaa esimerkiksi kierrellä saarta, mutta kuitenkin vältellen liiallista autossa istumista ja kävelimistä, sillä varsinkin jalat ja pakarat tarvitsevat lepoa, jotta ne olivat taas seuraavana päivänä valmiina uuden päivän harjoitukseen. Nyt kuitenkin tämän päivän harjoitukset odottavat, joten päätän raporttini täältä tähän ;o) *2005-04-06* Käytännön järjestelyistä Niin. kuinka asiat käytännössä järjestyivät? Koska olen työskennellyt UPM kymmenen palveluksessa jo hieman yli 10 vuoden ajan, minulle aukeni mahdollisuus ottaa vuorotteluvapaa, joka maksimissaan on 12 kuukautta. Pikajuoksijan parhaaksi iäksi väitetään usein 30 ikävuotta, joten ajoitus vuorotteluvapaan ottamiseksi oli enemmän kuin loistava. Työnantajani on tukenut minua kaikki nämä vuodet ja neuvottelut vuorotteluvapaasta olivat hyvin myötämieliset ja vapaa järjestyi. Lisäksi taustajoukkoihini liittyi VPS henkilöstöpalvelu, jonka tuki mahdollistaa minulle 2kk kilpailukauteen valmistavan leirityksen hyvissä olosuhteissa. Totta kai myös kotijoukon tuki, kannustus ja ymmärtäväisyys on nyt tärkeää, sillä valmistautuminen kesään pitää minut paljon poissa kotoa. *2005-04-03* Yllätys, yllätys Nyt se on vihdoinkin totta. Ensimmäistä kertaa minulla on mahdollisuus valmistautua kesän kilpailuihin ja kilpailla koko kesä ilman kolmivuorotyötäni. Olo on aika helpottunut ja luottavainen. Hallikauden jälkeen aloin todenteolla selvittämään mahdollisuuksia ammattimaiseen urheiluun. 6 vuotta olen jo antanut muille tasoitusta työssä käynnilläni, mutta nyt vihdoin saavun samalle viivalle muiden kanssa. Siispä nyt nokka täysillä kohti harjoituksia ja kesää. :o) *2005-02-10* Tervehdys Vaasasta Istun kahviossa Vaasan keskustassa ja mietin eilistä kilpailua. Aika johon kello pysähtyi minun ylittäessä maaliviivan, ei välttämättä ollut juuri se, jonka oletin ajakseni tulevan. Takana on viikko aamuvuoroa töissä ja yö unet ovat jääneet liian vähälle. Lauantaina tein kauden parhaita harjoitus tuloksia harjoituksissani. Nyt saan kuitenkin rauhassa keskittyä tulevan lauantain Tähtien Kisoihin, jotka järjestetään tuttuun tapaan Tampereella. Niissä kisoissa juoksen 60 metriä kansallisessa alkuerässä ja harvinaisen halli 100 metriä. Kun Tampereen kisat ovat ohi alkaa viimeinen kilpailuihin tähtäävä, viikon mittainen harjoitus jakso. Sen jakson aikana olen kuitenkin yöt töissä. Nyt on vain pidettävä tiukasti huolta siitä, että vuorokauden unimäärä kasvaa riittäväksi, jotta kaikki olisi valmista SM-halli kilpailuja varten. Turun SM- hallien jälkeen on aika pitää viikko vapaata harjoituksista ja sitten alkaa kova työ kohti tulevaa, mielenkiintoista, haaste rikasta kesää :o) *2005-01-27* Pitkästä aikaa Heippa-ralaa pitkästä aikaa. En toki ole unohtanut päiväkirjaani, mutta kiireinen aikatauluni on ollut aivan mahdoton viimeaikoina. Niitä lupaamiani juoksuvinkkejä olen kuitenkin antanut vieraskirjani puolella, kiitos Hempalle aktiivisesta kysymisestä ;o) Harjoituksien kovat tehot ja työssä käynti on ollut melko raskasta talven aikana. Syksyllä peruskunnon kohentamisen jälkeen alkoi vaimatasojen parantaminen ja siitä ajan edetessä olen siirtänyt voiman nopeuteen. eilen tein valmistavan harjoituksen alkavaa hallikautta varten. Harjoitus sisälsi lämmittelyjen lisäksi lähtöjä ja muutaman maksimaalisen 50 metrin vedon. Kellot pysähtyivät jokaisessa harjoitteessa aikoihin jotka kertoivat minulle, että oikealla tiellä ollaan :o) (pidän nyt pikkuisen jännityksen yllä ja jätän nuo ajat kertomatta) :o) Viikonloppuna sitten alkaa hallikausi minun osaltani. Vaikka kilpailukokemusta on vuosien varrella kertynyt, niin silti on hieman perhosia vatsassa ennen ensimmäistä starttia. 4 kilpailua... ei paljon, mutta riittävästi ;o) Siispä kesää kohti suuntaa-antavia tuloksia metsästämään ;o) *2004-12-02* <=o) Joulun odotuksen helpotukseen löytyy ehkä pieni apu gallerian joulukalenterista <;o) *2004-11-22* Lunta maassa Niin se taas lumi peittää kevyesti maata, niinkuin jo totutusti tähän aikaan vuodesta on tapana. Harjoituksissa on taas suuri into päällä ja lumen tuodessa hieman valoisuutta syksyn jälkeen, mielialakin on taas paljon korkeampi. Mutta siirrytäämpäs "vikkien maailmaan." Harjoitus asenne tuli kohdalleen viimekerralla, joten nyt on alku verryttelyn vuoro. Alkuverryttelyn tarkoitushan on saada elimistö valmiiksi harjoitusta varten, Lihaksien tulee olla riittävän lämpimät tulevaa harjoitusta varten, jotta ne toimisivat maksimaalisesti. Toinen lämmittelyn syy on loukkaantumisriskin pienentäminen. Kannattaakin tehdä alkuverryttelyt huolella. Verryttely syö tietysti hieman energiaa, joten varsinkin näin pakkasten tultua, kannattaakin katsoa, miten pukeutuu matkalla harjoituksiin. Jos lihaksiston normaalin lämpötilan pystyy säästämään samalla tasolla, kuin mitä se oli kotoa lähdettäessä, niin alkuverryttelystä energiaa säästyy hieman enemmän itse harjoitukseen =o) Ei kuitenkaan kannata sulattaa itseään pukemalla kaksia toppahousuja päällensä ;o) Ensikerran "vinkkeihin" voi laittaa toiveita... esim : juoksu- vai punttisalivinkkejä. Lumitöiden ja treenaamisen iloa kaikille... =o) *2004-11-08* Kovaa ja korkealta Peruskunto on nyt pääasiallisesti tehty ja harjoitusen pääpaino voi siirtyä voiman hankintaan. Tavoitteet ensikesäksi ovat jo kirkastuneet mielessä aikapäivää sitten ja vaikka viikonloppuna kuulin maajoukkueen yhteisleirillä ikäväkseni, että urheiluliiton panostus Suomen miesten pikaviesti joukkueeseen ja sen jäseniin näin omien MM-kisojen alla on kuihtunut kolmeen kotimaiseen tynkäleiriin Lahdessa, niin päätä en aio painaa alas henkilökohtaisissa tavoitteissa enkä myöskään viestijoukkueemme suhteen. Viime kesä osoitti vihdoinkin viestijoukkueemme hioutumista yhtenäiseksi ryhmäksi ja saimme aikaan henkilökohtaiset tilastoaikamme huomioon ottaen hyviä tuloksia. Nyt on kai siis näytön paikka ja meidän on noustava rakentamaan sitä minkä aloitimme vaikka meiltä matto jalkojen alta vietiinkin. Jaa niin mutta niitä vinkkejä harjoitteluun... Nyt voisi lähteä ihan perus asioista. Harjoituksissa mitä sitten ikinä ohjelmassa on, niin ennen jokaista suoritusta mieti hetki mitä olet tekemässä. Keskittyminen rentoonkin harjoitus juoksuun, jopa alku verryttelyyn kohdentaa kyseisen harjoituksen juuri sinne minne se on tarkoitettukin ja lisäksi kun harjoituksen tekee keskittyneesti myös loukkaantumisriski pienenee, kun huolimattomuudesta johtuvat horjumiset jää pois.:o) *2004-10-27* Talvi valmisteluja Peruskunto alkaa olla kohdallaan talven kovempia harjoituksia varten. Eilen palasin pieneltä viikonmittaiselta etelänleiriltä, jossa sain tehtyä hyviä peruskuntoharjoituksia ja ennen kaikkea hieman rentouduttua henkisesti ja fyysisesti. Ohjelmassa oli lenkkeilyä, punttiharjoitusta, vesijuoksua ja -lähtöjä. Rentoutumiseksi uimista ja oleilua auringon alla. Kotimatkalla tuli vielä hyvää juoksuharjoitusta, kun vaihdoin lentokonetta kaksi kertaa. Koneiden ollessa hieman myöhässä jäi aikaa koneesta toiseen siirtymiseen minimi määrä ja nopeista jaloista oli taas kerran hyötyä. Matkalaukkuni nopeus ei kuitenkaan jossain vaiheessa riittäny, sillä Helsinki-Vantaan lentoaseman liukuhihnalta laukkua ei yöllä löytynyt, vaan se oli jäänyt matkanvarrelle. (Pitää kai ottaa matkalaukku joskus harjoituksiin mukaan, jotta sama ei toistuisi.) Toivottavasti laukku löytyy pian ja se toimitettaisi minulle, sillä seillä on parhaat harjoitus lenkkarini. *2004-10-06* Vuosipäivä Eilen oli synttärit ja ikämittariin kolahti uusi lukema =o) no mutta ei puhuta siitä =o)Tänään kolahti urheilu-uramittariin uusi lukema. Täydet kuusi vuotta, eikä suotta ;o) Niin.... päivälleen kuusi vuotta sitten astelin ensimmäisiin harjoituksiini, täynnä uteliaisuutta. Intoa ja nuoruuden uhoakin taisi olla pakattuna harjoitusrepun sivutaskuun. Voi niitä aikoja, sanotaan jossakin iskelmässä. Harjoituskassi on vaihtunut kovan kulutuksen takia uuteen ja sisältökin hieman muuttunut, mutta uteliaisuus, into ja kröhömmm.... nuoruuden uho ovat yhä mukana. Harjoitukset ovat siis jo alkaneet muutama viikko takaperin ja innon ollessa huipussaan olen jopa unohtanut kirjoitella päiväkirjaa. Mitäs tässä nyt sitten onkaan tapahtunut (....painetaan hieman kelaus nappulaa....) Niin.... pidin puolentoista viikon urheilemattomuus jakson ja latailin hieman akkuja. Harjoitukset jatkuivat perus- ja lihaskuntoon suuntautuneilla harjoituksilla. Harjoitus kertoja on viikossa kertynyt keskimäärin 6 kappaletta joista puolet juoksemista ja toinen puoli punttisalilla touhuamista. Tälläistä treeniä jatkuu vielä ainakin lokakuun ajan jonka jälkeen kroppa on taas valmiimpi ottamaan vastaan kovempaa harjoitusta. Mutta niinkuin kaikessa, niin myös urheilussa perusasiat pitää ensin saada kuntoon. Nyt kuitenkin taidan lähteä lepäämään, jotta aamulla jaksan virkeänä herätä töihin ja illalla vielä treenata. Hyvää yötä siis (ja jos luet tätä päiväkirjaa aamulla, niin hyvää huomenta .... ja jos päiväsi on jo alkanut tunteja takaperin, niin hyvää päivän jatkoa) ;o) *2004-09-07* Kausi takana Nyt se sitten loppui. On aika pienen urheilu tauon. Piikkarit ja lenkkarit ovat ansainneet yhden viikon loman =o) Maanantai iltana istuin saunassa kynttilän valossa ja mietin taakse jäänyttä kesää. Alkukesän kylmät säät ja pitkät kilpailumatkat palasivat mieleeni. Harjoituksissa vanhat ennätykset olivat jääneet historiaan, mutta kilparadalla kellot pysähtyivät kuitenkin 10.70 tienoille. Kesä kuitenkin alkoi SM viesteistä, jolloin yksi kesän tavoitteista täyttyi. Oivalluksien kautta aikojen paranemiseen ja sitä kautta 100 metrin Suomenmestaruuteen. Olin taas saavuttanut yhden askelman urallani. Pitkät kilpailumatkat autossa oli kuitenkin rasittneet kesän mittaan takareiden ja pakaran lihaksistoa ja alkoivat oikuttelemaan kalevan kisojen kolmantena päivänä. 200 metrin kilpailu jäi kesken. Onneksi lihaksiston kramppi saatiin nopeasti laukeamaan ja kilpailu kausi sai jatkoa. Pieni nuha ja kuume yritti vielä tulla kiusaamaan minua 2 viikkoa ennen maaottelua, mutta ehdin toipumaan siitä ja saavuttamaan vielä 200m edustuspaikan. Mielipiteet maaottelun tuloksesta/tuloksista voivat jakautua eri suuntiin, mutta itse löydän niistä enemmän positiivisia asioita. Vielä yhdet löylyt ja puhalsin kynttilän sammuksiin. Kynttilä sammui, mutta liekki pikajuoksuun kasvoi =o) *2004-08-27* Kilpailukauden viimeinen viikko alkamassa Niin se vaan on. Syksy alkaa saapumaan ja tämänvuotiset kilpailut on pian kilpailtu. Viikon päästä Göteborg ja Suomi - Ruotsi ottelu. Vielä ei sentään ole aika ruotia tätä kautta läpi, mutta pikajuoksijan pika vilkaisulla paljon on tapahtunut kehitystä (niin henkistä kuin fyysistä) viimevuoteen verrattuna ja ennen kaikkea olen saanut kilpailla kauteni ilman loukkaantumisia. Tuossa muutama ilta taaksepäin katselin, kun Ateenan kylässä pojat pinkoivat aivan vimmattua vauhtia täyden stadionin etusuoralla. Pistoolin laukauksesta kalkkiviivoille asti, selkärangassani kulki kylmiä väreitä. Vaikuttavaa nähtävää. Se minkä näin, muistutti minua jälleen tämän lajin vaikuttavuudesta ja siitä miksi minä todella nautin siitä mitä teen. Nyt kuitenkin täysi keskittyminen kauden viimeiseen kilpailuun ja sitten taas tavataan =o) *2004-08-15* Flunssaa ja kuumetta. Viikko sitten sunnuntaina työpäivän jälkeen oloni tuntui normaalia väsyneemmälle. Pikkuisen murua rinnan alle ja olin täysin valmis päiväunille. Uni kuitenkin venyi useamman tunnin mittaiseksi ja kun vihdoin heräsin, kylmä olo oli tuntemuksista ensimmäinen. Nousin ylös ja lähdin kävelemään kohti keittiötä. Jokainen askel tuntui haasteelliselle. Kuumemittari kainaloon ja 10 minuutin odottelun jälkeen tulos oli selvillä. Lähes 39 astetta kuumetta :o/ Maanantai ja tiistai kuluivat sängyn pohjalla elokuvia katsellen ja keskiviikkona kun kuume jo helpotti oli seuranani flunssa ja kipeät hartiat. Torstaina, kun kuumeettomia päiviä oli jo kaksi takana, suuntasin matkani illalla punttisalille hieman aktivoimaan lihaksistoani. Pienet painot ja terävät toistot herättivät kehoani taas takaisin normaaliin suuntaan. Perjantaina uskalsin jo ulos ja testaamaan teline lähtöjä. Vaikka nenäni on vielä hieman tukkoinen, niin muuten kaikki vaikuttaa taas hyvälle. Joten : Nou hätä =o) *2004-08-01* =o) Kiitos vielä kerran kaikille jotka olette olleet minun tukena pitkin vuotta. Me teimme sen =o) 100m SM vm.2004 =o) Eilinen rankka suoritus kuitenkin vaikutti elimistössä vielä tänään ja 200m alkuerässä takareiden ja pakaran kiinnitys kohtassa alkoi tuntumaan kramppaamista. Juoksu oli jätettävä kesken. Kiitos kilpailujen järjestäjille ja ensiapuryhmälle ripeästä toiminnasta. Lihaskramppi saatiin pikaisesti hallintaan kylmällä ja ennuste loppu kesästä näyttää hyvälle =o) Viikon verran lepoa juoksusta ja sitten aletaan punomaan juonia Ruotsin kaatamiseksi. *2004-07-30* Kalevan Kisojen ensimmäinen päivä Aamupäivän alkuerät klo 12.30. Neljäs erä, eli omaa juoksuvuoroa joutui hieman odottelemaan ja pitämään lihaksiston lämpimänä. Onneksi Vaasan ilma oli suotuisan lämmin. 10.61 helpolla "kahden kiihdytyksen" juoksulla oli riittävä oman erän voittoon ja sitä kautta välierä paikan varmistamiseen. Nyt vain rauhassa kohti huomista ja SM -kilpailu tunnelmasta nauttien ;o) *2004-07-21* Rati-riti-ralla... .... ei vaan =o) yritin huijata ;o) Karhulan kenttä, pm -kisat ja 200m. Hyvää harjoitusta tulevaa varten. Taktiikka : Telineistä täyskaasulla ulos ja sitten rentona, n. 85% teholla ensimmäiset 70 metriä. Sitten kiihdytysvaihde päälle ja juoksutehot hieman yli 90 prosenttiin. 60 metriä ennen maalia... kaikki peliin ja maaliviivan yli. Rata numero 3 oli hieman pelottava juosta, koska viimetalven selkäkipujen yksi pääaiheuttaja oli jyrkän kaarteen juokseminen ja alitajunnassa jotenkin ajatus siitä soimasi. Mutta ei syytä huoleen. Selkä vaikutti jo kestävän ja Kalevan kisojen rata-arvonnat eivät enää paina mieltä. Oppia ikä kaikki.... sanoo vanha kansa ;o) *2004-07-20* Heippa =o) Paljon on taas tapahtunut, aikaa kulunut ja kilpailuja kierretty. Kesän yksi tärkeimmistä koitoksista (Kalevan kisat) häämöttää jo tuossa ihan lähitulevaisuudessa. Sitä ennen on kuitenkin vielä muutama valmistava kilpailu jäljellä. Eilen lopetin kesälomani ja palasin takaisin leipätyöni ääreen. Ehdin juuri sopivasti oppimaan säännöllisestä vuorokausirytmistä nauttimisen ja nyt aikaiset aamuherätykset tuntuvat tuskaisille. Toisaaltaan töihin palaaminen tuo vaihtelua ja koska harjoitus määrät ovat lähellä minimiä, niin ajan puolesta ei sinäällään ole ongelmaa. Pitää vain sinnikkäästi muistaa täyttää vuorokauden unitarve. Niin tosiaan.... unitarve... taidankin sujahtaa päiväunille ;o) Hyvää yötäpäivää ;o) *2004-07-03* SUOMEN MESTARUUS =o) =o) Mitä tuosta muuta voi sanoa, kuin kiitos Esa, Janne ja Tommi =o) Niin ja tietysti kiitos teille kaikille sivuillani vieraillelle. SM-viesteistä on ennenkin alkanut kisakesä ja uskon historian toistavan itseään jälleen kerran. Lämpötilan noustessa yli 20:n asteen alkaa jouksuunkin löytymään ylväs ja eteenpäin vievä askel. Työtä on vielä edessä paljon ennen Kalevan kisoja, mutta aikaa on riittävästi. Keskiviikkona 7.7. Eliittikisa Tampereella ja torstaina matka suuntaa jo Espanjaan, Barcelonaan, jossa kisaillaan kolmi-maaottelussa Espanjaa ja Portugalia vastaan. Kivaa kesän jatkoa ja palaillaan asiaan =o) *2004-06-23* Kiertelen ympäri maailmaa.... .... Laukussa piikkarit ja pleikkari vaan, jos mua hiukkasen onnistaa, niin uuden ennätyksen saan =o) Euroopan Cup, Istanbul, 100 metriä. Raju 4,6 m/s tuuli puhalsi selän takaa. Lähtötelineet pysyivät paikallaan vasta, kun telineiden taakse asettui rohkea toimitsijapoika niitä kiinni pitämään. Pam j a menoks. Askel askeleelta etumatka kasvaa muihin nähden. Ahneus iskee 60 metrin kohdalla ja yritän vielä kiihdyttää vauhtia, mutta tuloksena onkin vauhdin hyytyminen ja mies toisensa jälkeen saavuttaa minut ja menee ohi. Taas opittiin paljon. Illan ohjelmassa oli vielä 4 x 100 metrin viesti. Uunituore joukkueemme oli valmiina koitokseen. Viimeinen vaihto... juoksen ja juoksen, mutta en saa Fredua kiinni. Tilanne pitää pelastaa. Huomaan maassa kaksi kapulaa. Meidän kapula on minun kädessä. Vinkkaan Fredun takaisin vaihtoalueen sisäpuolelle suorittamaan vaihdon. Kapula vaihtuu ja Suomen joukkue tienaa 3 kpl arvokkaita pisteitä maiden välisessä kamppailussa. Viestijuoksun dramatiikkaa, taktiikkaa, joukkuehenkeä. One for all, all for one =o) *2004-06-16* Viestin vaihtoa Niinpä, nykyisin viestit kulkee maailman äärestä toiseen salaman nopeudella. Tänään harjoittelin viesti vaihtoja maajoukkueen kanssa eläintarhan kentällä. Vesisade ja viileys ei meitä haitannut, vaan se vain kasvatti asennetta. Huomenna aamusta suuntaan Istambuliin, euroopan cupiin. Tarkoitus on, että viestin lisäksi juoksen 100 metrin kilpailun (euroopan cupin ulkopuolella.) Olosuhteet ovat varmastikin paremmat, kuin mitä Suomen kesä tähän mennessä on meille tarjonnut. Karhula Games kisojen juoksuun olen varsin tyytyväinen. Aika ei toki päätä paljon huimaa, mutta juoksun rentous kilpailutilanteessa löytyi tuttuun tapaan kotikentältä, kuten jo monena vuotena on tapahtunut ja nyt on luottavainen mieli lähteä "maailmalle." *2004-06-03* Olympiasprintti Sanotaan, että historia toistaa itseään ja sen koin tänään. Viime vuonna sprinttishowssa aikani oli kilpailun toiseksi nopein, mutta kohtasin voittajani jo välierässä ja tieni finaaliin katkesi. Ja voittajanikin oli sama kuin edellisvuonna. välierän juoksu oli silti tyydyttävä ja sain siitä paljon luottamusta kesää varten. Entinen heikkouteni, lähtö, on huomattavasti paremmassa kunnossa ja varmempi kuin ennen :o) On kiva nähdä Turun eliitti kisoissa, kuinka koko 100 metrin matka kulkee. Ennen Turun taistoa minulla on vielä 3 yövuoroa töissä, mutta alkuviikon saan rauhassa keskittyä kilpaan ja hioa juoksua. *2004-05-31* Missä kesä? ...Niin... mutta nythän on vielä toukokuu. Sääennuste lupaa kesäkuulle kesäisiä kelejä ja ainakin minä kaipaan auringonpaistetta. Harjoitukset viileässä, yhdistettynä kiireiseen aikatauluun ja vuorotyöhön on jokseenkin iljettävä yhdistelmä. Eilen olisi ollut aamupäivällä juoksuharjoitus ennen töihin menoa, mutta kylmä vesisade ajoi minut punttisalille. Kun sitten riensin harjoituksesta suihkun kautta töypaikalle, niin eikös tuo sade loppunut ja aurinkokin näyttäytyi. Tänään sain juoksuharjoituksen vihdoinkin tehtyä, vaikka kylmä tuuli oli seuranani. Keskiviikkona minulla onkin vapaapäivä ja aion keskittyä seuraamaan kuinka kesäkuu tuo meille suven ja samalla valmistaudun torstain kilpailuun.... kisakauden avaamiseen =o) Eiköhän porukalla puhalleta pilvet pois Suomen yltä =o) .... vaikka keskiviikkona kello 13 ;o) *2004-05-23* Oma koti, kullankallis Harjoitusleiri onnistuneesti ohi ja valmiina ollaan kesän koitoksiin (kunhan vain saataisiin pian se kesä.) Leiri oli kaikinpuolin hyvin onnistunut. Pystyin harjoittelemaan ilman minkäänlaisia ongelmia ja koko leirin ajan minulla oli hyvää harjoitusseuraa =o) Kiitos... Markus, Late, Markus, Teppo, Abdu =o) Nyt vain pitää pitää itsensä pois kosketuksesta viileään ilmaan, ettei jo lämpöiseen tottunut lihaksisto pääse jäätymään, vaan on täysin valmiina hyviin suorituksiin heti ensimmäisistä kilpailuista alkaen. Huomenna olisi tarkoitus osallistua 100 x 100 metrin viestiin Karhulan keskuskentällä.... kuulostaa kivalle. Pitää vain olla todella huolellinen alkulämmittelyssä ja riittävässä pukeutumisessa. Todelliset kilpailustartit saavat vielä odottaa kesäkuuta. P.S. nyt niitä kuvia taas saattaa alkaa ilmestymään gallerian lokeroihin ;o) *2004-05-08* 4 viikkoa leirielämää takana Niin se aika on vierähtänyt. Viime viikko oli testausviikko, mutta kuten kilpailuissa, niin ei testeissäkään aina voi itse valita ilmoja =o/ Lämpötila oli muutaman asteen Suomen oloja alhaisempi (mutta maassa ei ollut routaa) ja tuuli oli koko viikon kovin puuskainen. Pitää ajatella vain positiivisesti.... "aivan sama, millaisia ilmoja kesän kilpailuissa tulee vastaan... olen valmis." =o) No mennäänpäs sitten niihin testituloksiin. Lentävä 20metriä kulki vastatuulipuuskiin 1,92 (terveisiä Visalle ;o)) Pidemmällä matkalla testailtiin hieman nopeutta ja kestävyyttä (nopeuskestävyyttä) =oP 2 x 200 metriä.... kumpikin aikaan 21,7. Ensimmäisen vedon ensimmäinen 100 metriä aikaan 10,6 ja jälkimmäisessä väliaika 11 sekuntia. Hieman siis eri tekniikoilla juostuja. Maitohapot jylläsivät suht korkealla tasolla palautuksen ollessa 20 minuuttia. Yhteenvetona.... Hyvälle näyttää ja tuntuu =o) *2004-04-22* Toisen leiriviikon kuulumisia =o) Niin se taas viiko on vierähtänyt. Ilmat ovat olleet ihanteelliset treenaamiselle. Sunnuntaina kävimme virkistäytymässä paikallisella laukkaradalla. Ottamassa oppia hevosten juoksutyyleista ;o) Virallisia juoksuharjoituksia on viikkoon mahtunut nejä, joista rankimpana keskiviikkoinen. Juoksumatkaa ei sinällään tullut paljon, mutta vauhdit alkavat olla jo kovia. (jaa... joku kysyy tietysti tarkempaa infoa =o) ) No... harjoitus oli 3 kertaa 200 metriä. Palautukset 15 ja 20 minuuttia. Ajat 23,4s. - 22,7s. - 22,4s. Voimaa on punttisalilta haettu kolmeen eriotteeseen ja kyllähän sitä on mukaan tarttunutkin. Lisäksi ohjelmaan on mahtunut vesijuoksua, verryttelyä sekä paljon muuta apuharjoittelua. Innolla odotan huomista päivää ;o) *2004-04-15* Tervehdys Heipparallaa. Pahoittelen, että en ole lisännyt harjoituksistani mitään pieneen hetkeen tänne. Yhteyksissä on ollut pieniä ennalta-arvaamattomia ongelmia, mutta eikohän niistä päästä ohi. Ensimmäinen harjoitusleiriviikko on nyt takana ja täällä lämpöisessa tuntee kuinka kuinka jääpalat sulavat lihaksista ja nopeus tulee esiin. Ensimmäinen viikko on mennyt totutellessa ulkona harjoittelemiseen. Eilen juoksin ensimmäisen kunnon juoksuharjoituksen. Se piti sisällään 200, 150 ja 100 metrin mittaisia vetoja =o) tuntui taas hallikauden 60 metrin juoksujen jälkeen pitkille matkoille, varsinkin kun vauhtia oli jo aika reilusti. viikonlopun aikana lyödään ns. vettä kiukaalle ja harjoitustahti kiristyy. Nyt päätän raporttini täältä internet-kahvilan hälystä tähän ;o) *2004-04-05* Heipä-hei Vielä muutama yövuoro Voikkaan paperitehtaalla ja sitten alkaa viimeinen harjoitusjakso kohti kesän kilpailukautta. Juoksutekniikkani on vihdoin saavuttanut tavoittelemani, mutta se ei aivan vielä ole automaatio vaan vaatii yhä hieman keskittymistä. Ensimmäisiin kisoihin on enää 2 kuukautta. Aikaa ei siis ole hukattavaksi, mutta olen tavoitteissani aikataulussa =o) Viimeisen harjoitusjakson etenemistä voit seurata täältä sekä galleriasta. Ja kysymyksiä saa luonnollisesti esittää vieraskirjan puolella. Hmmm.... mitäpä sitten... niin kotieläimistä :o) Minulla on kaksi akvaariota. Pienempi 80- ja suurempi on n. 700-litrainen. Akvaarioiden maailma on mielenkiintoinen ja vaikka kaloja ei lenkkiseuraksi saakaan, niin harjoitusten jälkeen on rentouttavaa ja rauhoittavaa istua hetki hiljaa seuraillen vedenalaista elämänmenoa. "Mallimaailmasta" sen verran, että mikäli mallin työt kiinnostaa, niin ei muuta kuin rohkeasti mallitoimiston ovea koputtamaan ja esittäytymään. Urheilu, siihen valmentautuminen ja keskittyminen vaatii paljon, joten itse teen mallintöitä aniharvoin. Se miten minä päädyin mallintöihin on lukuisten sattumien summa ;o) *2004-03-25* Reikiä nolla... ....Hyvä olla =o) Hampaiden kerrotaan olevan yksi yleiskunnon mittareista ja tänään oli aika tarkistaa tuon mittarin kunto. Hammaslääkärisetä otti minut vastaan tuttavallisesti ja istutti tuoliin. Selkänojaa taaksepäin, kunnes olin lähes makuuasennossa ja sitten suuta auki. Hammaslääkärin tuolissa tuntee olonsa hieman avuttomaksi. Teki mieli laittaa suu kiinni tai ainakin hieman pienemmälle, mutta se olisi vaikeuttanut tutkimustyötä ja penkissä istumisen aika olisi vain pidentynyt. Siispä suu reippaasti auki :oO Silmäpari tarkkaili suuhuni ja instrumentit kiertelivät pitkin ienrajaa. Aika kului kuin siivillä ja juuri kun aloin tottua tilanteeseen, sain kuulla, että hammaskalusto on kunnossa ja voisin nousta ylös :o) Pienempänä hammaslääkäristä sai aina kiiltokuvan, mutta ei enää.... vaikka olin ihan kiltisti ;o) *2004-03-20* 80 cm Onneksi maassa ei enää ole niin paljon lunta. Kesä on päivä päivältä lähempänä =o) Mutta mikä tuo 80 cm sitten oikein on? Se on matka, jonka jalkani kulkee lähtöviivan yli, ennenkuin on ensikertaa koskettaa rataa. Se ei ole pitkä matka, mutta siihen tuhrautuu aikaa kohtuuttoman paljon.... -Niin tai mikä nyt sitten on kohtuuttoman paljon... -mutta kun taistellaan sekunnin murto-osista. Sinä aikana, kun toinen jalkani matkustaa kohti kontaktipintaa, myös toinen jalkani irtoaa ennenpitkää maasta ja silloin loppuu työntävä voima. Voisinko lyhentää ensimmäistä askeltani, jotta saisin kiihdytyksessä "voimansiirron" jatkuvammaksi... Toisaaltaan, kun askelpituus lyhenee, niin askeleita pitää ottaa enemmän ja jokainen niistä vie aikaa. Ollako vai eikö olla? Siinä vasta kysymys.... jonka kanssa painin =o) *2004-03-12* Lähtö kuntoon Tämä viikko on mennyt melkolailla voiman hankinnan parissa. Tänään kuitenkin vedin piikkarit jo aamuvarhain jalkaan ja aloin hiomaan startteja. Lähtö toisensa jälkeen ja tiukkaa analysointia videolta. Teinkin muutamia hyviä havaintoja tekniikastani. Maanantaina katselen valmentajani kanssa vielä videointia läpi ja kehitämme mitä asialle tehdään. Yritän huomiseksi siirtää muutamia kuvia tämänpäiväisestä harjoituksesta galleriaan =o)Viime lauantain messukeskuksen juoksunäytös oli varsin onnistunut ja hauska tapahtuma ja se sopi mainiosti harjoitus ohjelmaani. Maaliviivalle oli telineistä matkaa noin 15 metriä, jonka jälkeen alkoi hillitön jarrutus, sillä parinkymmenen metrin päässä oli kevytrakenteinen seinä, joka suojasi radan naapurissa olevaa näytteilleasettajaa =o) Seuraavan kerran piikareiden nauhat kiristän kilpailua varten kesäkuussa, jota jo malttamattomana odotan ;o) *2004-03-10* Juoksua ja voimailua Sitähän tämä on näin harjoituskaudella. Olemassa olevia ominaisuuksia ei ole vain ylläpidettävä, vaan niitä on pyrittävä kehittämään kokoajan. Säännöllisen harjoittelurytmin säilyttäminen on ajoittain töiden takia hankalaa, mutta kaikki seitsämän viikonpäivää on pyrittävä käyttämään hyödyksi parhaansa ja mahdollisuuksien mukaan. SM-hallien jälkeen harjoitusten kertojen määrä on nostettu taas harjoituskauden tasolle ja kuva kevään harjoitussuunnitelmasta on kirkastunut päässä ja monitorilla selväksi ja päässyt tulostumaan paperille. =o) Nautitaan kaikki kevätauringosta =o) *2004-03-03* Vielä yksi Harjoittelu kohti kesää on alkanut, mutta yksi kilpailu tälle hallikaudelle vielä mahtuu. Kyseessä on Helsingin messukeskuksessa lauantaina kuntomessuilla järjestettävä pienimuotoinen, leikkimielinen pikajuoksukilpailu. Kilpailu on aina paras harjoitus, joten miksipä en käyttäisi tuota treenimahdollisuutta hyväkseni =o) *2004-02-28* "Hiihtoloma" vietetty Klo 04:14 Että miksikö olen hereillä? Neljäs yövuoro alkaa lähenemään loppua ja pian pääsen viettämään ansaittua vapaata. On jo kulunut miltei viikko edellisestä urheilusuorituksesta ja mieli halajaa jo harjoitusten pariin ja sinne aionkin suunnata kulkuni tänään. Hallikauden muistot on jo kullattu ja ajatukset suunnattu kohti kesää. Kolmen kuukautta tuntuu ajassa eteenpäin pitkälle ajalle, mutta tuleen ei saa jäädä makaamaan. Pian saa huomata, kuinka lumet sulavat ja urheilukentän vihreää keskustaa ympäröivä punainen rata kutsuu juoksijaa =o) Terveisiä kaikille vieraskirjaani kirjoittaneille *2004-02-22* SM-halli toinen päivä Toinen päivä pulkassa ja pulkka puolillaan lunta. Hieman jäi hallikausi tavoitteista vajaaksi, mutta kun lumet sulaa pulkasta, on askel kevyempi ja vauhti kovempi =o) Viikon mittainen loma urheilusta tekee nyt varmasti hyvää ja ensitöikseni ajattelin suunnata matkani läheiseen pulkkamäkeen. P.S. SuperIsot onnittelut naapurikunnan Visalle =o) *2004-02-21* SM-hallit ja 60 metriä Ensimmäinen kilpailupäivä on nyt takana. Sijoitus 4. ero kolmanteen sijaan laskettiin sekunnin tuhannes osissa. Hyvällä mielellä suihkuun ja syömään. Kunnon yöunet ja huomenna aamusta virkeänä ylös ja 200 metrin kimppuun. =o) Matka jatkuu =o) *2004-02-18* 3 yötä SM-halleihin on... ... laskin aivan itse... =o) Tänään on edessä viimeinen valmistava juoksuharjoitus SM-halleja varten. Mikäpä olisi sen parempi paikka tehdä se, kuin itse kilpailuareena, Liikuntamylly. Tukeva aamupala nautittu, harjoituskassi pakattu eli olen valmis suuntaamaan auton keulan kohti Helsinkiä. Onneksi kaikki tuntuu nyt hyvälle sillä ihmeitä ei tänään voi enää tehdä. *2004-02-14* Tähtien kisat Taas tuli kilpailukokemusta lisää ja hyviä havaintoja omasta juoksusta. 100 metrin juoksusta alkoi jo pikkuisen hahmottumaan sitä oikeaa SteQa =o) Nyt on viikko aikaa puida juonia SM-halleja varten. Huomenna suuntaan töihin aamulla klo 5:30 joten nyt lienee syytä painaa pää tyynyyn. Mutta ennen sitä..... Toivotan kaikille oikein hyvää Ystävänpäivää ;o) *2004-02-12* Tervetuloa Toivotan sinut tervetulleeksi sivuilleni =o) Tästä osiosta löydät juttuja kuulumisistani niin kilpailu-, kuin harjoituskaudella. Galleriaan alkaa kuvia tippumaan pikapuolin. Luvassa kaikenlaista ennen julkaisematonta materiaalia ;o) Vieraskirja osioon voit jättää terveisiä, kysymyksiä tai vaikka ideoita sivujen kehittämiseksi. Toivottavasti viihdyt sivuillani ja palaat pian uudelleen =o) Stefan =o) *2004-02-10* Tervehdys Vaasasta Istun kahviossa Vaasan keskustassa ja mietin eilistä kilpailua. Aika johon kello pysähtyi minun ylittäessä maaliviivan, ei välttämättä ollut juuri se, jonka oletin ajakseni tulevan. Takana on viikko aamuvuoroa töissä ja yö unet ovat jääneet liian vähälle. Lauantaina tein kauden parhaita harjoitus tuloksia harjoituksissani. Nyt saan kuitenkin rauhassa keskittyä tulevan lauantain Tähtien Kisoihin, jotka järjestetään tuttuun tapaan Tampereella. Niissä kisoissa juoksen 60 metriä kansallisessa alkuerässä ja harvinaisen halli 100 metriä. Kun Tampereen kisat ovat ohi alkaa viimeinen kilpailuihin tähtäävä, viikon mittainen harjoitus jakso. Sen jakson aikana olen kuitenkin yöt töissä. Nyt on vain pidettävä tiukasti huolta siitä, että vuorokauden unimäärä kasvaa riittäväksi, jotta kaikki olisi valmista SM-halli kilpailuja varten. Turun SM- hallien jälkeen on aika pitää viikko vapaata harjoituksista ja sitten alkaa kova työ kohti tulevaa, mielenkiintoista, haaste rikasta kesää :o) *2004-01-02* Etelä-Afrikkaan tiemme vie Uusi vuosi, uudet kujeet ja uudet mantereet. Starttasimme Markuksen kanssa kolmen viikon leirille Etelä-Afrikkaan hakemaan hieman lämpöisempiä olosuhteita tuloskunnon hiomiseen. Jos kaikki menee kohdalleen, juoksemme myös pari kisaa. *2003-12-24* Jouluaatto Eurajoella Pitää sitä anoppiakin joskus käydä tervehtimässä, joten jouluksi tie vei Raumalle. Palaneen tilalle nouseva halli ei ollut alustavista arvioista huolimatta vielä käytössä, mutta Eurajoen yläasteen punttisalin ovet avautuivat joulunakin. Niinpä aattoaamun aluksi Mäkeläisen Kimmo tuli kiskomaan suunnilleen unilta meikäläisen rankaisemaan rautaa. Hyvin menneen treenin jälkeen saattoi levollisin mielin aloittaa mässäilyn!